みなさん最近深呼吸しましたか？
疲れていたり、イライラしたりしていると無意識に呼吸が浅くなってしまいます。
なかなか意識しないと深呼吸ってしませんよね。
おなかを膨らませて吸う深呼吸には、実は様々な効果があります。
・疲労回復
・リラックス効果
・冷え症、便秘改善
・食べ物の消化を良くする
1番は疲労回復です。
酸素を多く取り込むことによって、全身の細胞の活動が活発になり
疲労が取れやすくなります。
そして深呼吸は副交感神経の働きを強くするので
体をリラックスした状態にしてくれます。
またおなかを動かすことで内臓が活発に動くので、
血行が促進され冷え症が改善、
胃腸の動きもよくなり、便秘改善・消化の働きも高まります。
正しい深呼吸の仕方は、
おなかが膨らむように吸って、お腹がへこむまで息を吐くこと。
しっかり最後まで息を吐き切るのがポイントです☆
日常の疲れた時にいつでも手軽にできるのが深呼吸のいいところ。
しっかり息を吐いて、たくさん新鮮な酸素を吸って、
気分をスッキリさせてくださいね。
