こんにちは(^^♪
寒さが一段と厳しくなってきましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
最近、イライラして怒りっぽくなっているなぁ…とか、
気分が落ち込んでしまったり、夜なかなか寝付けなかったりしていませんか？
もしかすると、セロトニンが不足しているのかもしれません。
セロトニンは別名、幸せホルモンと言われていて、
私たちの身体の中でつくられ、精神の安定や睡眠を促してくれます。
過剰なストレスや運動不足、偏食などの生活習慣の乱れが、
セロトニン不足の原因となるようです。
年末やお正月でついつい暴飲暴食が続いたり、
身体を動かさなかったりした方もいらっしゃるかもしれません。
セロトニンを増やすには、
「太陽の光を浴びる」「リズム運動」「よく笑い、よくしゃべる！」 などが良いそうです(^o^)
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を取り込むだけでも効果があります！
太陽のエネルギーを身体いっぱいに吸収しながら、
深呼吸（腹式呼吸）を繰り返すだけでも気持ちが晴れやかになりそうですね♪
寒さに負けず、どうか今日も一日素敵な時間をお過ごしください☆彡
